Powoli mija kolejny miesiąc. Za nami kolejne dziesiątki, może setki przebiegniętych kilometrów. Może biegliśmy w biegu takim czy owakim, może nie. Nazwy imprez biegowych znam z relacji członkini rodziny zajmującej się ochranianiem imprez masowych.
Ja obecnie po dentyście – chwilowo – nie mogę biegać, więc zabrałem się za pisanie bloga. Mamy maj, a w zasadzie już jest po dwudziestym maja, a tu dalej zimno! W sumie nie narzekam, bo biega się jeszcze lepiej przy niższej temperaturze, niż w upalnym powietrzu, jak to zwykle jest pod koniec maja.
O czym tu pisać? Biegamy, ćwiczymy, rozciągamy się, mamy swoje ulubione trasy. Pokusa jest silna, aby pisać bloga o bieganiu za pomocą sztucznej inteligencji, tak jak widzę, że powstaje bardzo wiele artykułów na różnych stronach.
Czy tworzę strony pisane czat-botem?
Żal czytać, jakie głupie artykuły są „tworzone” za pomocą czat bota. Nie, decyzja, piszemy dalej tradycyjnie, nie robimy naszym czytelnikom wody z mózgu.
Bo to aż widać, który artykuł pisał człowiek i zawiera sensowne, prawdziwe, skondensowane informacje, a gdzie mamy przysłowiowe lanie wody.
O czym pisze biegacz w maju 2025 roku?
Więc pojawiło się jednak coś nowego. Oczywiście z dziedziny biegania i wszystkich spraw z tym związanych. Zacząłem chodzić na zajęcia grupowe! Tak, kiedyś pogardliwie spoglądałem na podskakujące panie na aerobiku. Bije się w piersi. Obecnie uczęszczamy w ramach karnetu Medicover na różne zajęcia grupowe. Oczywiście nie wyklucza to biegania w żadnym razie. Można traktować to raczej jako uzupełniające zajęcia treningowe.
Zdrowy kręgosłup czy to jest dla biegacza?
Przede wszystkim odkrycie pierwsze – zajęcia ze zdrowego kręgosłupa. Rozciąganie! Rewelacja! Polecam wszystkim, bo nie jesteś w stanie po bieganiu porozciągać się tak jak zrobi to z twoim ciałem zawodowy trener fitnessu, a jest nim często absolwent AWF i innych kierunków o konkretnym wykształceniu kierunkowym z dziedziny wychowania fizycznego. Tego nie zrobisz samemu. Warto to rozważyć, bo jak wiadomo, bieganie, pomimo wszystkich swoich zalet, nieco przykurcza nasze mięśnie co z wiekiem może stać się mankamentem.
Trening siłowy czy to jest dla biegacza?
Absolutnie tak! Żadne podbiegi interwały i inne cudeńka treningowe nie wzmocnią tak naszego układu mięśniowego i wydolnościowego jak porządny trening siłowy. Przyznam że byłem zaskoczony ile różnorodnych ćwiczeń jest w stanie dostarczyć nam trener fitnessu w ramach treningu siłowego. Chodzę już od jakiegoś czasu i rzadko układ ćwiczeń się powtarza. Może to być typowy trening obwodowy, gdzie biegamy od stanowiska do stanowiska i to na czas. Albo sztangi.
Rozciąganie ćwiczenia rozciągające były tematem artykułu rozciąganie ćwiczenia
Jak się ma trening grupowy do treningu indywidualnego?
Mamy z żoną doświadczenie z różnymi rodzajami systemów treningowych. Oczywiście można stwierdzić że samemu najlepiej zna się swój organizm I że można dostosować ćwiczenia do swoich potrzeb bla bla. Prawda jest taka że dobry trener podejdzie podczas zajęć i skoryguje twoją postawę tak jak sam tego nie zrobisz. Druga korzyść jest taka, że motywacja na zajęcia grupowych jest dużo wyższa i tutaj nie zrobisz sobie przerwy na picie, podejście do komputera i inne rzeczy które nas rozpraszają w domu.
Reasumując: nic tak nie zmotywuje do treningu jak:
- po pierwsze grafik,
- a po drugie fajna grupa treningowa.
A sił na zdrowe bieganie będzie więcej!
Wracając do ochrony imprez masowych w tym biegowych. Ochrona maratonu wie, ile kontuzji i różnych sytuacji awaryjnych wiąże się z takim biegiem. Do pawilonu organizatorów zjeżdżają po kolei karetki pogotowia zwożąc z trasy kontuzjowanych. Sport to zdrowie? Zaczynam się zastanawiać.